久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【蜜月旅行訂房】 米西索加速 8 汽車旅館 - 密西索加
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 餐廳
- 室內游泳池 國內外親子旅遊
- 健身中心
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 大型電玩遊戲室
- 自動櫃員機
- 自助洗衣
- 會議室
- 多語服務人員
- 禮品店/書報攤
鄰近景點
- 西多倫多 – 皮爾遜國際機場
- 阿波羅會場中心 (0.6 公里)
- Powerade Centre 溜冰場 (3.1 公里)
- Derrydale 高爾夫球場 (3.1 公里)
- 米西索加會議中心 (3.2 公里)
- Mississauga Hershey 中心 (3.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。
首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。
其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。
從最基本的強化肌力做起
另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。
跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
唐氏症少女苦練籃球 教練說了一句話讓她激動落淚
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美國亞利桑那州圖森市（Tucson）一位高中生阿琳娜（Alyna Macias），從小就熱愛打籃球，她同樣也是學校籃球隊的成員。雖然她積極參與各種訓練，但她卻因為罹患唐氏症，手腳不靈活、速度也不夠快，因此始終沒有上場的機會。
即便如此，阿琳娜卻沒有被打倒，她擔任球隊經理的職務，默默地打雜，希望有朝一日可以上場比賽。在她長久努力下，終於得到教練的肯定，承諾在賽季結束前，會讓她成為正式的球員。阿琳娜得知後感到相當興奮，也更加用心地練球。
今年2月，在一場高中初級藍球校隊的聯賽前，教練突然把阿琳娜叫住，其他隊員們則是紛紛圍在一旁。教練首先問阿琳娜是否記得曾承諾會讓她上場，阿琳娜點頭回答記得，沒想到教練卻突然告訴她：「今天就是要上場的日子！」。突如其來的消息，讓阿琳娜又驚又喜，雙手掩面忍不住落淚。在旁圍觀的隊友則為阿琳娜喝采鼓掌。
換好球衣上場的阿琳娜，靠著隊友的傳球，在30秒內獲得了4分。球場邊也響起彼此彼落的歡呼聲。比賽結束後，甚至還有女學生送來鮮花和氣球，讓阿琳娜直呼「就宛如夢境的美好日子」。
不過這場比賽其實藏著滿滿的洋葱，原來在阿琳娜上場前，比賽早已結束了。但雙方球隊和裁判都同意要給她一個驚喜及美好回憶，因此決定陪著阿琳娜進行比賽。
比賽中隊友不僅會刻意傳球給阿琳娜，連對手球員也沒有防守嚴格，讓阿琳娜有出手投籃的機會。這場比賽除了讓阿琳娜感受到真正比賽的滿足感，也經歷了這份深厚的團隊情誼。（艾以琳/綜合外電報導）
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